Il calo del desiderio è un tema di cui si parla poco, ma che riguarda più persone di quanto si possa immaginare. Stress, abitudini frenetiche, squilibri ormonali o semplicemente la routine possono influire sulla libido, trasformando quello che dovrebbe essere un momento di piacere e connessione in una fonte di insoddisfazione. La buona notizia è che esistono strategie efficaci per riaccendere il desiderio, ritrovare l’intimità e vivere una sessualità più appagante. Dall’alimentazione ai piccoli cambiamenti nello stile di vita, passando per soluzioni naturali e un dialogo aperto con il partner, scopriamo insieme come ritrovare quella scintilla che rende speciale la vita di coppia.
1. Assumere integratori per la libido
Il calo del desiderio sessuale può essere causato da numerosi fattori, tra cui stress, affaticamento, squilibri ormonali o stili di vita poco salutari. In questi casi, oltre a una corretta alimentazione e un sano stile di vita, assumere integratori per la libido può essere un valido aiuto per stimolare la libido e migliorare la qualità della vita intima. Ma quali sono i principi attivi da cercare negli integratori per la libido? E come agiscono sul nostro organismo?
- Maca peruviana, la sua radice, originaria delle Ande, è nota per le sue proprietà energizzanti e adattogene. È ricca di amminoacidi, vitamine del gruppo B e minerali, elementi essenziali per sostenere il benessere fisico e mentale. Diversi studi hanno evidenziato che l’assunzione regolare di maca può migliorare il desiderio sessuale e la resistenza fisica, grazie alla sua capacità di riequilibrare gli ormoni e ridurre la stanchezza;
- tribulus terrestris, è una pianta utilizzata da secoli nella medicina tradizionale per migliorare la funzione sessuale. Il suo principio attivo principale, la protodioscina, stimola la produzione di testosterone, l’ormone chiave del desiderio sessuale sia negli uomini che nelle donne. Questo effetto può favorire un aumento della libido e una migliore risposta agli stimoli;
- ginseng, conosciuto per le sue proprietà toniche e stimolanti, il ginseng è un ottimo alleato contro la stanchezza fisica e mentale. Agisce migliorando la circolazione sanguigna e riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, che spesso è un nemico del desiderio sessuale. La sua azione energizzante contribuisce a ritrovare vitalità e benessere generale;
- L-arginina, un amminoacido essenziale che ha un ruolo importante nella produzione di ossido nitrico, una sostanza che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni e migliora la circolazione. Una migliore vascolarizzazione significa anche una maggiore sensibilità e reattività, aspetti fondamentali per un rapporto sessuale appagante;
- zinco, un minerale fondamentale per la sintesi del testosterone. Livelli adeguati di questo minerale contribuiscono a mantenere l’equilibrio ormonale e migliorano la fertilità maschile. È spesso presente negli integratori per la libido proprio per il suo ruolo chiave nel sistema riproduttivo.
Gli integratori per la libido, se utilizzati correttamente, possono rappresentare un valido supporto per chi desidera ritrovare energia e desiderio. Tuttavia, è importante scegliere prodotti di qualità e rivolgersi al proprio medico per un consiglio personalizzato, soprattutto in presenza di patologie o terapie in corso.
2. Utilizzare dei lubrificanti
Il calo della libido può manifestarsi in molte forme, tra cui la difficoltà a raggiungere una lubrificazione naturale adeguata. Questo problema, più comune di quanto si creda, può influenzare negativamente l’esperienza intima, causando disagio, dolore durante i rapporti e, di conseguenza, una diminuzione del desiderio sessuale. In questi casi, l’uso di lubrificanti può rappresentare una soluzione pratica ed efficace per migliorare l’esperienza e favorire un recupero della libido.
I lubrificanti sono formulati per ridurre l’attrito durante il rapporto sessuale, rendendo l’esperienza più confortevole e piacevole. Agiscono in modo immediato, simulando o amplificando la lubrificazione naturale e questo aspetto non solo previene il dolore legato alla secchezza vaginale o ad altri fattori fisiologici, ma contribuisce anche a ridurre lo stress e l’ansia che spesso accompagnano le difficoltà sessuali.
L’uso di lubrificanti è consigliato in diverse situazioni:
- secchezza vaginale: spesso legata a cambiamenti ormonali, come la menopausa o l’uso di contraccettivi, ma anche a stress o disidratazione;
- rapporti poco frequenti: una ridotta attività sessuale può compromettere la lubrificazione naturale, rendendo i rapporti meno agevoli;
- disfunzioni legate allo stress: ansia e preoccupazioni possono inibire le risposte naturali del corpo, rendendo i lubrificanti un valido alleato.
Prima di scegliere il lubrificante adatto per contrastare il calo del desiderio e aumentare la libido bisogna sapere che ne esistono diverse tipologie tra le quali scegliere:
- base d’acqua: versatili e facili da pulire, compatibili con preservativi e giocattoli sessuali;
- base di silicone: ideali per una lubrificazione più duratura e particolarmente adatti in presenza di secchezza severa;
- base oleosa: offrono un’azione nutriente e protettiva, ma non sono compatibili con i preservativi in lattice.
Il ricorso ai lubrificanti non è solo una questione pratica, ma può contribuire a creare un’atmosfera più rilassata e stimolare la complicità nella coppia. Quando il rapporto sessuale diventa più piacevole e privo di dolore, aumenta anche la fiducia reciproca, favorendo un ritorno del desiderio.
3. Provare i sex toys
Una terza soluzione da sperimentare per contrastare il calo del desiderio e aumentare la libido riguarda l’utilizzo dei sex toys. L’introduzione di lubrificanti e sex toys nella vita sessuale, sia individuale che di coppia, può aiutare a rompere la monotonia e risvegliare il desiderio.
Infatti i sex toys offrono un’ampia gamma di nuovi stimoli che possono aiutare a riscoprire il piacere, soprattutto quando il desiderio è diminuito a causa di stress, routine o difficoltà emotive. Dispositivi come vibratori, massaggiatori e anelli stimolanti sono progettati per attivare specifiche zone erogene, favorendo il rilascio di endorfine e aumentando l’eccitazione. Inoltre, possono migliorare la consapevolezza del proprio corpo, permettendo di identificare ciò che genera maggiore piacere.
Per le coppie, i sex toys possono diventare strumenti per rafforzare la complicità e migliorare la comunicazione intima: provare i sex toys favorisce un clima di curiosità e apertura, incentivando un dialogo sui desideri e le fantasie reciproche. Questa condivisione emotiva può contribuire a superare eventuali blocchi o tensioni, spesso alla base del calo del desiderio.
D’altra parte l’utilizzo di sex toys può ridurre l’ansia da prestazione, un fattore comune che inibisce il desiderio. Offrendo modalità di piacere alternative, questi dispositivi eliminano la pressione di dover soddisfare aspettative, creando un ambiente più rilassato e favorevole all’esplorazione sessuale.
I sex toys, se utilizzati con un approccio consapevole e aperto, senza dimenticare la prevenzione sessuale con preservativi, possono essere un valido strumento per contrastare il calo del desiderio e stimolare la libido. Possono essere un’opportunità per arricchire la propria vita sessuale, migliorare la complicità e ritrovare una dimensione di piacere autentica. Come sempre, è essenziale che il loro uso sia basato su comunicazione e consenso reciproci.
